10 Повседневных Привычек, Разрушающих Вашу Жизнь

Ваши повседневные привычки - это небольшие решения, которые составляют основу вашей жизни. Если вы добавите слишком много этих нездоровых привычек в свой образ жизни, они со временем накапливаются и могут быть разрушительными для вашей жизни, а не помогать вам процветать. Тем не менее, многие из нас принимают эти токсичные привычки и понятия не имеют, что они снижают качество нашей жизни. Вот основные повседневные привычки, которые могут сказаться на вас и помешать вам реализовать свой потенциал.

1. Постоянно на телефоне

Мы поняли - это 2021 год, и все всегда разговаривают по телефонам. Но контроль экранного времени - ключ к вашему счастью. Новые уведомления и обновления о жизни людей - это информационная перегрузка. Это может затруднить жизнь по-своему и сосредоточить внимание на настоящем. Если у вас возникло желание постоянно проверять этот яркий экран, вместо этого выйдите на прогулку или выпейте кофе с партнером. Подключайтесь в реальном времени!

2. Смотрю телевизор весь день.

Просмотр любимого шоу Netflix еще никогда не был таким простым. Но, возможно, попробуйте ограничить этот сеанс просмотра часом или двумя, чтобы не потерять весь день. Если вы зайдете в клик-отверстие YouTube или посмотрите целый сезон за день, это может неправильно потратить время.

3. Сосредоточение внимания на других, а не на себе.

Может возникнуть соблазн решить проблемы других людей и сосредоточиться на их жизни, а не на нашей. Социальные сети делают это еще более заманчивым. Эти вещи могут быть интересными и позволяют сравнивать с вашей собственной жизнью, но они не помогают вам контролировать свое собственное повествование. Сосредоточение внимания на чужой драме отравляет и не помогает вам двигаться вперед к решению своей собственной.

4. Одержимость своим телом

Общество поощряет постоянную диету и посещение тренажерного зала, но это может нанести серьезный ущерб нашему психическому здоровью. Даже если вы, наконец, уменьшите размер талии или бедер до желаемого, постоянный подсчет калорий и беспокойство о том, как вас увидят другие, вызывает тревогу из-за еды и социальную тревогу. В следующий раз, когда вы пойдете с друзьями, съешьте макароны с сыром и не чувствуйте себя виноватым!

5. Сидеть слишком много

Независимо от того, водите ли вы все время или работаете в офисе, слишком много сидения может убить вас! Только 20% американцев получают достаточно упражнений, чтобы считаться здоровыми. Когда вы не вмешиваетесь и не сидите весь день, боль в коленях и пояснице не просто возникает - вы увеличиваете риск слабоумия, диабета, ожирения и сердечных заболеваний.

6. Изоляция

Социальные связи - ключ к долгой жизни, но это может быть сложно, поскольку мы живем в беспрецедентные времена и в пандемии. Но продолжается еще одна заразительная пандемия - одиночество. Чувство одиночества может вызвать стрессовую реакцию и воспаление. В свою очередь, это плохо сказалось на нашем уме, сердце и иммунной системе. Одинокие люди имеют более высокий риск развития заболеваний, поэтому не забывайте звонить по FaceTime каждый день.

7. Недостаток сна.

Может возникнуть соблазн поздно ложиться спать по телефону или просыпаться слишком рано, чтобы выполнить свою работу. Но слишком большая часть этой бессонницы, если ее не решить, может повысить риск сердечных заболеваний, рака и других тяжелых заболеваний. Отсутствие сна означает, что ваш мозг, сердце и иммунная система не могут адекватно поддерживать себя. Спите от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы оставаться здоровым.

8. Самокритика

Каждый раз, когда вы принижаетесь, видите в себе недостатки или слишком жестко относитесь к себе после ошибки, ваше психическое здоровье ухудшается. С другой стороны, сострадание к себе связано с оптимальным психическим здоровьем. Подумайте об изменении этой точки зрения и будьте добры не только к другим, но и к себе.

9. Еда, когда скучно

В тот или иной момент мы все были виноваты в этом. Захват дополнительной порции или перекуса, когда он вам действительно не нужен, известен как эмоциональное переедание и перекус на ночь. В конечном итоге это означает повышенный риск ожирения, рака, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и даже апноэ во сне.

10. Слишком громкая музыка.

Как люди, мы любим взорвать нашу музыку - нам свойственно хотеть отключать мир, увеличивая громкость до 100. Однако, если вы делаете это все время (особенно с шумоподавлением в наушниках), это нормально. может повредить ваш слух, а у пожилых людей эта потеря слуха также связана с проблемами мозга, такими как болезнь Альцгеймера.