Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Когда бы вы ни захотели сесть на диету, первое, что вам скажут, - это следить за своими жирами. Как следует из названия, жиры имеют тенденцию делать вас толстыми. И хотя казалось бы логичным по возможности избегать их, не обязательно делать это всегда.

Давайте посмотрим на некоторые действительно полезные продукты с высоким содержанием жира.

Сыр

Сыр наполнен такими замечательными веществами, как кальций, белок, селен, витамин B12 и множеством других вещей, о которых вы никогда не слышали. И хотя сыры могут быть очень жирными, их можно есть.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Целые яйца

Хотя яйца в значительной степени состоят из жира, а сами желтки - это почти чистый холестерин, есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с яйцами, которые мы не можем игнорировать. Во-первых, исследования показывают, что холестерин в яйцах не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Он также содержит множество антиоксидантов, белка, витаминов, минералов и холина. Что бы вы ни делали, не выбрасывайте желток. Вот где все полезное.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Авокадо

Я имею в виду, мы уже знали, что это суперпродукт, но знаете ли вы, что он составляет около 77% жира? Это также отличный источник калия и клетчатки, поэтому вы не должны полностью игнорировать их. Фактически, любая диета с авокадо, вероятно, будет вам полезна.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Кокосы

Несмотря на то, что кокосы содержат множество насыщенных жиров, на самом деле это жирные кислоты со средней длиной цепи. Это означает, что они попадают прямо в печень и превращаются в кетоновые тела, в чем и заключается вся кето-диета. Доказано, что люди, которые едят много кокосового или кокосового масла, имеют отличное здоровье, а также оно полезно для людей с болезнью Альцгеймера.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Орехи

Хотя орехи содержат много жиров, они также богаты клетчаткой, витамином Е и магнием. Последний, в частности, очень важен, поскольку он не всегда доступен в большом количестве продуктов, а это означает, что большинство людей на самом деле имеют слишком мало магния в своем ежедневном рационе.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Полножирный йогурт

Он богат жирами, но также содержит множество пробиотиков. Они могут помочь вам бороться с сердечными заболеваниями, ожирением и множеством других вещей. Обязательно покупайте настоящий жирный йогурт, а не обезжиренный йогурт с добавлением сахара. Это совсем не здорово.

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Темный шоколад

Хотя темный шоколад, возможно, является худшим видом шоколада, он также является самым полезным для здоровья. В нем есть множество вещей, которые нужны каждому, например, антиоксиданты, клетчатка, магний, железо и другие вещества. Это делает его очень эффективным средством для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Или даже улучшить!

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Жирная рыба

Подумайте о лососе или скумбрии. Мы почти все согласны с тем, что это здоровая пища, но эта рыба до краев наполнена жирами. Однако показано, что они уменьшают сердечные заболевания, слабоумие и даже депрессию. Правильно - жирная рыба делает вас по-настоящему счастливым. Нет лучшей диеты, не так ли?

Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram