Продукты с высоким содержанием жира, которые на самом деле суперполезны

Когда бы вы ни захотели сесть на диету, первое, что вам скажут, - это следить за своими жирами. Как следует из названия, жиры имеют тенденцию делать вас толстыми. И хотя казалось бы логичным по возможности избегать их, не обязательно делать это всегда.

Давайте посмотрим на некоторые действительно полезные продукты с высоким содержанием жира.

Сыр

Сыр наполнен такими замечательными веществами, как кальций, белок, селен, витамин B12 и множеством других вещей, о которых вы никогда не слышали. И хотя сыры могут быть очень жирными, их можно есть.

Целые яйца

Хотя яйца в значительной степени состоят из жира, а сами желтки - это почти чистый холестерин, есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с яйцами, которые мы не можем игнорировать. Во-первых, исследования показывают, что холестерин в яйцах не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Он также содержит множество антиоксидантов, белка, витаминов, минералов и холина. Что бы вы ни делали, не выбрасывайте желток. Вот где все полезное.

Авокадо

Я имею в виду, мы уже знали, что это суперпродукт, но знаете ли вы, что он составляет около 77% жира? Это также отличный источник калия и клетчатки, поэтому вы не должны полностью игнорировать их. Фактически, любая диета с авокадо, вероятно, будет вам полезна.

Кокосы

Несмотря на то, что кокосы содержат множество насыщенных жиров, на самом деле это жирные кислоты со средней длиной цепи. Это означает, что они попадают прямо в печень и превращаются в кетоновые тела, в чем и заключается вся кето-диета. Доказано, что люди, которые едят много кокосового или кокосового масла, имеют отличное здоровье, а также оно полезно для людей с болезнью Альцгеймера.

Орехи

Хотя орехи содержат много жиров, они также богаты клетчаткой, витамином Е и магнием. Последний, в частности, очень важен, поскольку он не всегда доступен в большом количестве продуктов, а это означает, что большинство людей на самом деле имеют слишком мало магния в своем ежедневном рационе.

Полножирный йогурт

Он богат жирами, но также содержит множество пробиотиков. Они могут помочь вам бороться с сердечными заболеваниями, ожирением и множеством других вещей. Обязательно покупайте настоящий жирный йогурт, а не обезжиренный йогурт с добавлением сахара. Это совсем не здорово.

Темный шоколад

Хотя темный шоколад, возможно, является худшим видом шоколада, он также является самым полезным для здоровья. В нем есть множество вещей, которые нужны каждому, например, антиоксиданты, клетчатка, магний, железо и другие вещества. Это делает его очень эффективным средством для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Или даже улучшить!

Жирная рыба

Подумайте о лососе или скумбрии. Мы почти все согласны с тем, что это здоровая пища, но эта рыба до краев наполнена жирами. Однако показано, что они уменьшают сердечные заболевания, слабоумие и даже депрессию. Правильно - жирная рыба делает вас по-настоящему счастливым. Нет лучшей диеты, не так ли?