Правильный способ похудеть

Мы думаем, что новогодние обещания должны быть больше о здоровых привычках, чем о похудении , но если вы хотите похудеть в этом году, вы можете боготворить Кортни Кардашьян прямо сейчас. Она потеряла 20 килограмм всего за шесть месяцев. Что?  Диетолог Анджела Гинн рассказала, возможно ли это вообще для нас смертных, и подобрала несколько советов по диете для всех нас.

Не торопись

Стремление сбросить один процент своего веса в неделю будет держать вас в курсе и поддерживать вашу уверенность. Так что, если ваш вес составляет 60-70кг, вам следует сосредоточиться на похудении на 0,5-1кг в неделю.

Не теряйся

Все тела разные, но похудение постепенно (а не сразу на тонну) также предотвращает дряблость кожи. Еще один способ сохранить кожу подтянутой: ходите в спортзал. Тренировка увеличивает кровообращение, что улучшает эластичность кожи.

Правило 10 процентов

У многих людей есть высокие цели, и это может расстраивать, если вы их не достигнете. Но потеря 10 процентов вашего текущего веса разумна и достижима. Как только вы доберетесь до цели, убедитесь, что можете поддерживать ее, а затем переходите к более крупным целям.

Питание

Время, когда вы едите, имеет решающее значение. Всегда завтракайте, ешьте три раза в день примерно в одно и то же время и не ешьте перед сном. Это помогает держать ваш метаболизм под контролем.

Выбирай цвета

Посмотри на свою тарелку. Это должны быть хотя бы наполовину красочные овощи. Остальное может быть нежирным мясом и цельнозерновыми, а на десерт попробовать фрукты. Клубника в шоколаде - в счет!

Освободись и очистись

У вас достаточно диетических правил, которые нужно запомнить, зачем усложнять употребление напитков? Исключите те, которые содержат много калорий и сахара. Никаких газированных напитков, никаких сладких фруктовых соков… в основном просто придерживайтесь воды. Если вы не можете жить без утреннего кофе (подруга, мы тебя понимаем), используйте немного искусственного подсластителя.