Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Арахисовое масло имеет множество преимуществ для здоровья, если у вас нет аллергии . К сожалению, многие стали убирать его из еженедельных покупок, поскольку потребители повзрослели и им уже не так это нравится, как в детсве.

Тем не менее, есть несколько удивительных фактов об арахисовом масле, которые могут помочь миллионам людей вернуться в кладовую!

8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Арахис богат протеином

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Мудрый выбор на завтрак - ломтик тоста, намазанный густым арахисовым маслом. Небольшое количество (две столовые ложки) содержит до 7 граммов белка. Это заставляет тело чувствовать себя сытым, помогая избежать утренних перекусов и сборов пищи. Его также выбирают многие бодибилдеры и спортсмены.

Арахисовое масло помогает наращивать и восстанавливать мышцы. Он настолько богат белком, что должен занимать первое место в списке продуктов питания для тех, кто регулярно тренируется.

Люби сердце

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Сердце получает пользу от употребления арахисового масла. Это может показаться удивительным фактом, поскольку большинство людей считают, что это богатое белком масло на самом деле вредно для здоровья. Он имеет высокий уровень насыщенных жиров, но он компенсируется другими качествами.

Оливковое масло имеет высокий уровень ненасыщенных жиров, что делает его одним из самых здоровых продуктов питания. В арахисовом масле также много ненасыщенных жиров.

Важно выбирать арахисовое масло высокого качества, желательно органического происхождения. Это действительно полезно для сердца и является отличным способом употребления орехов, не употребляя в пищу орехи.

Многие люди не могут есть орехи. Обычно орех слишком крепок для зубов, а другим просто не нравится консистенция этой белковой пищи.

Арахисовое масло легко употреблять и вкусно. Это делает его отличным и вкусным способом употребления арахиса без повреждения зубных протезов или зубов.

Калий действует как барьер для натрия

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Нет сомнений в том, что натрий составляет огромную часть ежедневного рациона американцев. Это не хорошая вещь. Натрий вреден для сердечно-сосудистой системы (сердца и легких). Однако обогатите организм калием, и уровень натрия упадет. Арахисовое масло содержит высокий уровень калия.

Полный дружественного жира

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

В пище есть такое понятие, которое можно обозначить как «полезный жир». Оливковое масло, авокадо, сыр, цельные яйца и арахисовое масло содержат высокий уровень ненасыщенных жиров. Именно этот жир нужен организму.

  • Ненасыщенные жиры = здоровые
  • Насыщенные жиры = не очень полезны

Жир может быть дружелюбным, если он правильный. Этого много в арахисовом масле.

Более высокие уровни энергии

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Вы, наверное, уже знаете, что арахисовое масло богато белками и жирами. Он также предлагает большое количество калорий. Калории дают энергию. Если спортсмен или бодибилдер хочет потреблять лишние калории, чтобы тренироваться, то масло дает шанс их восполнить.

Высокое содержание клетчатки для идеального пищеварения 

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Получение достаточного количества клетчатки в организме необходимо для того, чтобы все работало с оптимальной эффективностью. Всего в одной столовой ложке арахисового масла содержится грамм клетчатки. Рекомендуется потреблять от 2 до 3 граммов клетчатки из арахисового масла, чтобы дополнить то, что оно получило из других блюд.

Арахисовое масло и потеря веса

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Это может показаться противоречием, но на самом деле арахисовое масло и потеря веса очень тесно связаны. Установлено, что в пасте много белков и клетчатки.

В совокупности это помогает нам дольше чувствовать сытость. В нем также есть натрий и жир, но при употреблении он будет сдерживать тягу в течение нескольких часов. Это, в свою очередь, отключает желание съесть что-нибудь дополнительно или поесть между приемами пищи.

Однако это больше, чем просто оставить тело довольным и полным. Арахисовое масло содержит клетчатку и белок, которые избавят от тяги к сладкому или сладкому.

Питание

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Всего одна порция арахисового масла (2 г) обеспечивает около 3 мг витамина Е - известного антиоксиданта. Также есть большое количество магния.

Это питательное вещество отлично подходит для укрепления костей и восстановления поврежденных тканей. Также присутствует след мощного витамина B6. Этого достаточно, чтобы укрепить иммунную систему. Цинк также содержится в белковой пище и может помочь повысить иммунитет.

Покупка правильного арахисового масла

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

На полках рынка и в супермаркетах множество разновидностей спреда. Но выбор правильного может быть важным, если нужно пожинать плоды. Лучше всего выбрать натуральное или органическое арахисовое масло. Также внимательно посмотрите на процентное содержание насыщенных жиров в банке.

Однако одного лишь содержания жира недостаточно. В составе натурального и органического арахисового масла всегда будет настоящий арахис. Есть бренды, которые используют искусственные ингредиенты для улучшения вкуса и часто добавляют слишком много сахара.

Есть некоторые коммерческие бренды, которые содержат до 250 мг (на столовую ложку) сахара больше, чем натуральные продукты. Сахар усиливает вкус масла, его часто используют в выпечке.

Чизкейки, печенье и десерты очень популярны, когда в их состав добавляют арахисовое масло. Лучше использовать натуральный спред и добавить в смесь для выпечки немного сахара, чтобы получить желаемый вкус.

Помимо сахара, стоит обратить внимание на натрий. Проверьте заднюю стенку банки, чтобы узнать, сколько там натрия. В натуральном арахисовом масле меньше натрия.

Чем ниже содержание натрия, тем лучше. Помните, что в арахисовом масле есть калий, который нейтрализует вредное воздействие натрия.

Вывод

Арахисовое масло буквально лучшее: 8 преимуществ арахисового масла для здоровья

Умеренное употребление арахисового масла очень полезно. Употребляйте около 2 столовых ложек каждый день. Если вы сидите на диете, и внезапно возникает тяга перекусить, лучше съешьте ложку арахисового масла.

Это будет динамически подавлять тягу и мешает нам есть нездоровые закуски между приемами пищи.

close
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram