9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

Похудеть непросто, но знаете, что еще сложнее? Удерживая это. По большей части, вся тяжелая работа, которую вы выполняете, диеты, изнурительные тренировки, часы, которые вы проводите в тренажерном зале, уходит в течение нескольких месяцев или даже недель. Все потому, что мы перестаем сидеть на диете и возвращаемся к своим обычным вредным привычкам. Видите ли, все те закуски, которые, как вы знаете, вредны для вас (например, шоколад или чипсы), очень калорийны, но в то же время они не сытные. Вы можете съесть их много и при этом почувствовать голод. Ключ к поддержанию формы - это есть сытные и полезные продукты одновременно. Вот список самых сытных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион.

1. Арбуз

У фруктов плохая репутация, потому что люди продолжают сосредотачиваться на натуральном сахаре, который они содержат. Но фрукты очень полезны для вас, а арбуз - отличный пример обильной и низкокалорийной пищи. Да, арбуз содержит сахар, но на 90% состоит из воды, поэтому вы можете съесть его в большом количестве без вреда для фигуры. Фактически, употребление арбуза может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

2. Перец чили

Исследования показывают, что острая пища действительно может подавить аппетит. Поэтому, если вы можете справиться с этим, мы предлагаем вам добавить немного перца чили в некоторые блюда и наслаждаться как пряностью, так и преимуществом осознания того, что вы не переедете.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

3. Картофель

Многим из нас говорили, что есть картофель вредно для вас , от него вы толстеете и т. Д. Но правда в том, что картофель прекрасен, он менее калорийен, чем такие полезные злаки, как гречка или рис. Видите ли, в картофеле содержится всего около 75 ккал на 100 граммов, а в большинстве злаков - около 350 ккал на 100 граммов. Что может сделать картофель вредным для вас, так это его жарка во фритюре, добавление в него тонны масла или добавление сыра. Так что да, возможно, добавление в пюре много молока и масла - не лучшая идея, а жареный картофель в фаст-фуде - дьявол, но если вы запекаете или отвариваете картофель дома - это очень сытная и полезная еда. . 

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

4. Овес

Есть причина, по которой овес всегда считается полезным для здоровья завтраком. Вы видите, что овес набухает, он сильно расширяется, когда вы добавляете в него воду, и в нем содержится приличное количество белка и клетчатки. Все это вместе означает, что вы будете оставаться сытыми надолго. Чтобы сделать овес приятным на вкус, нужно покупать его просто и добавлять в него свежие или замороженные фрукты и ягоды. Но избегайте ароматизированных фасованных овсяных хлопьев, потому что они могут сказать «со вкусом черники», но все мы знаем, что это просто означает «3 черники и тонна сахара».

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

5. Овощи

Овощи - ваши лучшие друзья, когда вы пытаетесь оставаться в форме, они очень полезны для здоровья, они полны витаминов и питательных веществ, и их огромное количество на выбор, так что вам никогда не будет скучно. Сельдерей, огурец, шпинат, салат и капуста отлично подходят для заправки салатов. Брокколи и цветная капуста очень насыщают, их хорошо запекать, готовить на гриле и готовить на пару. Сладкий картофель, картофель, кабачки, тыква - прекрасная основа для жаркого и жаркого. Мы могли бы жить вечно.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

6. Попкорн.

Поговорим о закусках. Не все закуски плохие. Например, попкорн безвреден, если он приготовлен на воздухе, а не задушен маслом. Вы можете легко приготовить его дома и добавить в него немного соли и специй, если оно вам не нравится.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

7. Ягоды

Лучше всего перекусить ягодами. Они свежие, сочные, сладкие и вкусные, и в них очень мало калорий, поэтому вы можете съесть их несколько горстей, не беспокоясь об этом. Ягоды также богаты антиоксидантами, что всегда хорошо, и на самом деле они богаты клетчаткой, поэтому вы почувствуете сытость после их употребления.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

8. Суп

Супы отлично подходят для утоления голода. Они полны овощей, что означает, что вы можете легко выжать свои 5 в день в тарелке супа, но они также низкокалорийны и в основном жидкие, поэтому они наполнят ваш желудок и заставят вас почувствовать себя сытым и удовлетворенным. . Если вы сильно проголодались, мы рекомендуем вам съесть суп перед основным приемом пищи, и вы увидите, что после этого вы не будете есть столько же.

9 Самых Сытных Продуктов, Которые Помогут Вам Не Сбиться С Пути

9. Яйца.

Мы надеемся, что к этому моменту вы уже знаете, что яйца не повышают уровень холестерина. Яйца полезны, потому что они содержат большое количество белка и некоторых полезных жиров, не говоря уже о кальции, фосфоре, железе, магнии и множестве других витаминов и минералов. Это прекрасная маленькая еда в скорлупе. И они тоже очень сытные! Смеем вас, попробуйте съесть больше трех блюд за раз. 

close
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram