14 Продуктов Предотвращающих Появление Морщин

Становление старше - лишь одна из тех вещей, которых нельзя избежать в жизни. Кроме того, никто не хочет развивать побочные эффекты, связанные с процессом старения. Но поскольку мы еще не открыли источник молодости, нам просто нужно обойтись некоторыми приемами, которые замедляют и даже отменяют эффекты старения, такие как морщины. Вот лучшие продукты, которые дополнят повседневный уход за кожей. 

1. Орехи и ореховое молоко.

Орехи, такие как кешью, миндаль и макадамия, положительно влияют на уровень холестерина и обладают противовоспалительным действием. Ешьте примерно одну или две унции в день, чтобы получить потрясающую кожу и ежедневное количество клетчатки и белка.

2. Ананасы.

Ананас - это натуральный десерт, от которого кожа может сиять как никогда раньше. Он содержит марганец, минерал, который активирует другой фермент под названием пролидаза. Затем пролидаза создает аминокислоту, известную как пролин, которая помогает формировать коллаген и повышает эластичность.

3. Шпинат

Любите ли вы обжаривать его с чесноком, бросать в омлет или есть сырым, шпинат обладает множеством дерматологических преимуществ. Этот зеленый овощ не только очень увлажняет, но и содержит множество витаминов-антиоксидантов, таких как A, C и E. Он также богат магнием и железом, которые способствуют тонусу и мышечной силе.

4. Авокадо.

Авокадо вкусные и сливочные - конечно, тосты с авокадо - это мировая тенденция. К счастью, ваш любимый ингредиент для позднего завтрака также богат полезными жирами, витаминами-антиоксидантами и противовоспалительными жирными кислотами. Наденьте это… буквально на что угодно. Авокадо - это чудо.

5. Оливковое масло.

Сменив сливочное масло на оливковое, вы сразу заметите изменения на своей коже. Полон полезных мононенасыщенных липидов и витаминов. Высокое содержание витамина Е означает, что кожа с меньшей вероятностью испытает распад коллагена, который является причиной появления морщин. Кроме того, содержащиеся в нем полифенолы могут снизить вероятность заболевания раком кожи.

6. Лосось

Лосось - одно из наших предложений, так как он очень вкусный и легко доступен, а также подходит для самых разных вкусов. Но любая жирная рыба, включая палтус, скумбрию и тунец, богата жирными кислотами омега-3, которые значительно уменьшают воспаление. Исследования также показывают, что эти рыбы снижают уровень простагландина E2, который останавливает распад коллагена.

7. Чечевица.

В супах, индийских блюдах и других продуктах чечевица - это сытный боб, который нравится людям во всем мире. Чечевица богата магнием, железом, фолиевой кислотой и калием. Наряду с другими антиоксидантами, все питательные вещества, содержащиеся в чечевице, могут предотвратить преждевременное старение. Фолиевая кислота может повысить эластичность и упругость вашей кожи.

8. Яйца.

Эта пища с высоким содержанием белка, который является неотъемлемой частью борьбы с симптомами старения. Попробуйте приготовить их на оливковом масле и наслаждайтесь разными способами, от фриттаты на завтрак до закусок на обед, сваренных вкрутую.

9. Темный шоколад

Молочный шоколад ускоряет процесс старения, а темный шоколад замедляет его. Благодаря высокому уровню флаванолов улучшается внешний вид вашей кожи, и увеличивается приток крови к коже. Эти флаванолы также поглощают УФ-излучение, защищая его от солнечных лучей.

10. Черника.

Все ягоды великолепны, но черника особенно содержит больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты, которые вы там найдете. Этот крошечный фрукт обладает мощным действием, защищая вас от свободных радикалов, которые повреждают кожу под воздействием солнца, стресса и загрязнения. Черника также содержит витамин С, который является профилактической мерой от морщин.

11. Арбуз

Арбузы вкусные, очень увлажняющие и освежающие летние продукты. Просто ломтик может обеспечить вам высокий уровень ликопина. Ликопин - это природный крем для загара, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, это содержание воды делает вашу кожу гладкой, поэтому, если вам не хочется пить H2O, приготовьте эту красивую дыню.

12. Цитрусовые.

Апельсин, грейпфрут, лайм и лимон богаты витамином С, что является критическим аспектом для поддержания генетического здоровья. Это не только укрепляет вашу иммунную систему и общую функцию вашего тела, но и накапливает коллаген, благодаря чему вы выглядите молодо и эластично.

13. Фасоль эдамаме

У вашей любимой закуски есть серьезные преимущества, которые ваш дерматолог одобрил бы. Продукты на основе сои, такие как эдамаме, способствуют укреплению костей и сердечно-сосудистой системы. Они также содержат фитоэстрогены, соединения, имитирующие эстроген, благодаря которым вы выглядите сияющими и сияющими.

14. Сладкий картофель

Замените классическое картофельное пюре этим апельсиновым сортом, который от природы сладок и обладает вызывающим привыкание вкусом. Они богаты витамином А, ключевым ингредиентом дорогих средств по уходу за кожей, который предотвращает появление морщин и мелких звеньев, омолаживая поврежденный коллаген. Готовьте их, как обычный печеный картофель, с перцем чили!